Як реагувати батькам на самоушкодження підлітків

Самоушкоджуюча поведінка у підлітків. Коли бити тривогу?

Які фактори ризику такої поведінки?

• Сам підлітковий вік, який ставить багато завдань перед незрілою психікою підлітка, є кризою

ідентичності.

• Низька самооцінка.

• Булінг в школі.

• Сензитивний тип темпераменту.

• Імпульсивність, нездатність давати раду емоціям.

• Межовий розлад особистості.

• Депресія.

• Тривожні розлади.

• Посттравматичний стресовий розлад. (ПТСР), дитячі травми.

• Порушення харчової поведінки і т.д.

• Складні стосунки в сім’ї.

Які наслідки самоушкодження?

Виділяють позитивні і негативні. До позитивних відносять: швидке зменшення емоційної напруги,

вихід з «емоційного оніміння» (коли нічого не відчуваєш) та інтенсивна реакція оточення (близькі

налякані, відразу звертають увагу).

До негативних наслідків відносять: залежність від цих дій (це як протоптана доріжка в головному

мозку, чим більше робиш, тим більше хочеться «по ній ходити»), сором, страх показати своє тіло,

негативні реакції оточення, сприйняття як «божевільного».

Важливі акценти при бажанні зашкодити собі:

1. УВАГА – змінити фокус уваги з середини назовні.

2. ТІЛО (холодна вода в обличчя; біг, душ, дихання)

3. ПОЧУТТЯ (заземлення через органи чуття (запах, звук, їжа і т.д.)

4. ДУМКИ (Рима, повторювана фраза, молитва, те, що зніме зацикленість)

5. ДІЇ (соціальна підтримка або дія, на якій можна довго зосередитися).

---

Позиція батьків до цієї проблеми повинна бути усвідомленою і дорослою, а саме: 1. Приймати і не критикувати за почуття, валідизувати їх. Часто батьки бачать страждання, але не знаючи, що з цим робити, відразу починають переживати, метушитися. Просто прийміть той факт, що підлітку погано і все. Фраза: «Я бачу як тобі боляче, я відчуваю твій біль. Чим я можу тобі допомогти?» сама по собі може мати терапевтичний ефект.

2. Розмовляйте! Якщо підліток ділиться, то кидайте все і слухайте. Це зараз набагато важливіше будь-яких домашніх справ.

3. Вчіться слухати не критично. Будь-яка критика зіграє проти вас.

4. Тримайте лід в морозильній камері, його дія подібна дії при самопорізах (при сильному бажанні порізати себе, використовувати лід на внутрішню поверхню руки, холодну воду).

5. Запропонуйте допомогу психолога/психотерапевта.

І, нарешті, хороша новина, за статистикою,

до 20-23 років підлітки переживають цей непростий період свого життя під назвою «підлітковий вік» і самоушкоджуюча поведінка проходить сама собою. Але, щоб пережити цей непростий період без особливих наслідків, шановні батьки, рекомендую озброїтися батьківською усвідомленістю, яка полягає в формуванні здорової батьківської позиції, що б не відбувалося!