Діти, вчимось зберігати спокій

Мінування шкіл та садочків кожного разу викликає питання: правда чи псевдоповідомлення? Але після випадків евакуації тривога деяких людей може зростати. Декілька порад, щоб подолати тривогу Стабілізуйте свій стан Тривога − це засіб маніпулювання, а невідомість і невизначеність – родючий грунт для тривоги. Найпоширеніші симптоми тривоги – пришвидшене серцебиття і дихання, підвищене потовиділення, можуть холонути кінцівки або спостерігатися тремор. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, то варто глибоко вдихати і видихати. Через розуміння, що ви здатні контролювати власне дихання, прийде розуміння, що ви можете контролювати себе, важливо усвідомити себе тут і зараз. Переключіться та займіть себе справами, робіть вправи на концентрацію: малювання, ведення щоденника, настільні ігри, читання, фізичні вправи, навчання. Будь- яка справа, яка занурює в себе на 100%. Приділяйте увагу власному тілу, зокрема з вправами на релаксацію. Завдання в цьому випадку – допомогти собі через тіло, тілесні відчуття. Це може бути ванна, пахучі масла, самомасаж, дихальні вправи, спортивні заняття, вправи на релаксацію – їх дуже багато в інтернеті, їх легко знайти. Наприклад ,"Гумовий м'ячик".

Дозуйте новини та спілкуйтесь із людьми,з якими вам спокійно. Це свого роду "чарівна паличка", яка може надавати відчуття безпеки та хоробрості, пригнічувати реакцію страху – біологічно, завдяки окситоцину, який виробляється у взаємодії з людьми. Бути в колі близьких, коли страшно, могти з ними розділити свої переживання, а потім добре посміятись – це острівець безпеки, протиотрута страху. Якщо ви все ж таки не можете впоратися з емоціями, то зверніться по підтримку до практичного психолога ліцею, до психологів платформи "Розкажи мені". Посилання: https://tellme.com.ua/ Ви можете відверто поспілкуватися й обговорити все, що вас турбує.