Дитяча тривожність у вересні

Перший дзвоник уже віддзвенів, тож частині школярів спочатку може бути важко повернутись з літніх веселощів до рутинного навчального ритму.

Як би там не було, а навчання завжди є джерелом певної тривоги для дитини.

Практичний психолог Лінн Бафка, яка також працює в Американській асоціації психологів, дає батькам поради, як допомогти дитині увійти у нормальний шкільний режим.

Слухайте своїх дітей.

Будьте доступними. Якщо діти мають запитання про школу, чи про її початок, або щось захопливе трапилось впродовж дня, батькам треба виділити час і послухати, що син чи донька хоче розповісти. Коли діти діляться захопливими враженнями, це допомагає їм подолати "легкі" турботи. Не лише слухайте, але й налаштуйтесь на те, що кажуть ваші діти. Емоційно батьки є безпечним місцем для дитини, щоб пережити емоції і навчитись правильно їх висловлювати, пояснює психолог.

Уточнюйте.

Окрім того, щоб просто слухати, заглиблюйтесь у деталі того, що каже дитина. Це важливо для того, щоб батьки могли зрозуміти разом зі своїми дітьми, що саме їх турбує. Коли батьки знають, в чому конкретно річ – друзі, однокласники, новий вчитель – можуть допомогти вирішити проблему.

Дозвольте дітям бути експертами.

Діти можуть почуватись краще, коли ви дозволите їм генерувати рішення, пояснює психолог. Запитуйте їх, що може їм допомогти почуватись краще в інших страшних ситуаціях. Батьки також можуть допомогти їм у цьому через рольові ігри. Або запропонувати стратегії, які вони можуть застосовувати у випадках, які змушують хвилюватися.

Створіть позитивні очікування.

Поговоріть з дитиною про речі у школі, на які вона чекає з нетерпінням. Пригадайте минулий досвід, яким ваш учень насолоджувався. Добрими прикладами є друзі чи різні шкільні поїздки.

Говоріть з дитиною про її минулі тріумфи.

Перед школою багато дітей нервуються і хвилюються. Тому нагадайте їм про їхні власні успіхи, які можуть допомогти подолати страх. Наприклад: "Пам'ятаєш, минулого року ти теж так хвилювався? Ти ж подолав це". Переконайте дітей, що у них є все для того, щоб подолати виклики, адже їм вдалося перемогти свої страхи раніше.

Поговоріть з вчителем.

Педагоги проводять багато часу, намагаючись зрозуміти кожну дитину. Можливо, ваша дитина боїться відповідати перед усім класом. Скажіть педагогу про це. Він може використати цю інформацію, щоб допомогти дитині: поділити клас на міні-групи для відповідей, або придумати щось інше. Батьки також можуть сказати дітям, що говорили з вчителем. Таким чином, посилаючи їм сигнал, що дорослі на їхньому боці.

Підготуйте дитину до рутини заздалегідь.

Знайдіть і почистіть рюкзак, ланч-бокс, папки та інше приладдя. Залучіть дитину до процесу планування: що їй потрібно, що вона хоче, що може зробити самостійно. Це дає дитині відчуття контролю над ситуацією. Потрібно також налагодити розпорядок дня: вставати і лягати спати раніше. І не забувайте перед приготуваннями до сну вимикати усі гаджети.

Підтримуйте у дитини соціальні зв'язки.

Коли діти зав'язують соціальні зв'язки з іншими школярами, з якими вони навчатимуться, це допоможе їм на початку шкільного року. У багатьох дітей з'являється тривожність саме через друзів

Не ігноруйте важливість одягу.

Батьки можуть навіть не замислюватись, наскільки одяг є важливим у перші дні навчання. Особливо це може мати значення для школярів середнього та старшого віку.

Розслабляйтесь після школи.

Дайте дітям перерву після школи. 5-10 хвилин достатньо. Їм це потрібно після активної метушні. Спробуйте розслабитись разом з ними. Декілька хвилин тиші або легкої розмови можуть бути помічними для всієї родини.

Наберіться терпіння: тривога зникає з часом.

Не кожен може пристосуватись до нового середовища за один день. Будьте терплячими. Кожен день приносить нові виклики. Особливо це стосується старших школярів, які починають вивчати нові предмети, працюють з багатьма різними вчителями. Нормальний термін адаптації – тиждень-два.

Пам'ятайте: у батьків теж може бути тривожність.

Батькам важливо усвідомити, що у школі працюють професіонали, які займаються з дітьми постійно, каже психолог. Пам'ятайте, що діти схильні переймати сигнали батьків, тому важливо переконатись у тому, що вам також комфортно.

Звертайте увагу на ненормальні сигнали.

Є декілька ознак того, що вашій дитині потрібна додаткова допомога. Якщо ви бачите, що дитина пересилює себе, щоб іти до школи, або у неї підвищена тривожність вночі. Ще одна ознака: якщо дитина відмовляється виконувати речі, які зазвичай робить, або їй важко робити те, що раніше давалось легко. Можливо, дитина дійсно настільки перевантажена, що їй потрібна допомога психолога.